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"Rauchen ist ungesund" hörst du ständig, ist nichts Neues.
"Ist ja absolut klar" wirst du antworten. Ich habe früher auch geraucht, zwischendurch auch mal ein Big-Pack am Tag. Dass Rauchen nicht klug ist, war mir schon klar, nur hat es sehr gut meine Langeweile bei der Arbeit gemindert. Außerdem war man immer in bester Gesellschaft. Um Aufzuhören habe ich mir dann Gründe gesucht und die negativen Auswirkungen im Einzelnen angeguckt. Die Auswirkungen und zusätzlich noch starke Tipps und Tricks zum Aufhören gibts jetzt.


Von trendigen Shishas und Lungenkrebs im Endstadium

So ganz hat es nicht gestimmt. Dass ich alles wusste und mich richtig informiert habe. Ich dachte es immer gedacht, aber als ich dann tiefgehender recherchiert habe und alles schwarz auf weiß war, konnte ich es nicht mehr ignorieren. Hier einmal die wichtigsten Zahlen zusammengefasst.
Zahlen und Fakten zum Rauchen(1)

- jährlich >127.000 Tote in DE durch Rauchen
- Es raucht immernoch jeder vierter Erwachsener in DE
- schädigt nahezu alle Organe des Körpers
- mehr als 80% aller Lungenkrebsfälle in Deutschland durch Rauchen
- Alternative Rauchmethoden (Shishas, Zigarren, Pfeiffen, nicht tabakhaltige Mischungen usw.) erzeugen fast die gleichen Schadstoffe in ähnlichen Konzentrationen und sind somit kaum weniger kritisch


3 Raucher Glaubenssätze

Welche ich ablegen musste, bevor ich aufhören konnte.
Dann sterbe ich eben paar Jahre früher.

Mit einem hohen Alter wird oft Leid und Schmerz verbunden. Daher ist auch nachvollziehbar, warum gerade junge Menschen kein großes Problem damit haben, potentiell früher zu sterben. Aber worauf kommt es an? Wenn man gesund ist, kann man das Leben auch noch genießen. Neben dem Tod bringen auch Krankheiten ein großes Leid mit sich. Und die bekommst du deutlich früher, wenn du rauchst.
Was hat es die anderen zu interessieren, was ich mache?

Stimmt, zu 100%. Du kannst machen, was du willst. Du bist sicherlich ein kluger Mensch und kannst dich in andere hineinversetzen. Die wollen nur das Beste für dich und wissen, was es für dich bedeutet, dass du rauchst. Sie wollen dich einfach nicht leiden oder sogar sterben sehen. Nimm es den anderen nicht übel. Wahrscheinlich bist du Ihnen einfach wichtig.
Live fast Die Young

"Ja dann genieße ich jetzt eben mein Leben und sterbe etwas früher, wen juckts?" Ich war sicher nicht der einzige, der früher so gedacht hat. Ich will jetzt ja keinem die Laune verderben, aber ist das wirklich so? Wie lange rauchst du schon? Wenn es mehr als ein halbes Jahr ist, wird dir bestimmt aufgefallen sein, dass du dich beim Aufstehen immer räuspern musst. Ist der Schleim lecker? Hast du mal dein Kissen beobachtet? Ist das früher schon braun gefleckt gewesen?

Was macht Nikotin mit meinem Körper?

In erster Linie wirkt Nikotin im Gehirn und hat ein hohes Abhängigkeitspotential. Es hat jedoch auch Effekte in anderen Organen des Körpers. Nikotin ist allerdings nicht der Hauptverursacher der Folgeerkrankungen des Rauchens wie Herz-Kreislauferkrankungen, Atemwegserkrankungen und Krebs. Das sind die anderen Stoffe, die im Zigarettenrauch enthalten sind.

Warum wird dann immer über das gefährliche Nikotin gesprochen? Es ist in der Tat die Kombination aus den verschiedenen Schadstoffen beim Rauchen, die es so gefährlich machen. Nikotin hat zwar auch negative Einflüsse auf unsere Organe, aber gefährlich ist hier hauptsächlich die entstehende Sucht. Das erklärt auch, warum das Rauchen anderer Substanzen nicht unbedingt weniger schädlich ist als das Rauchen von Tabak.
Mehr Energie und Gesundheit.
Für uns und unsere Kinder. Deshalb wollte ich aufhören. Allerdings hat es nicht beim ersten Mal geklappt, wie bei so vielen anderen auch. Die Mental-Meister Box schafft hier Abhilfe, indem du deine Schachtel oder Drehzeug für bestimmte Zeitintervalle wegschließen kannst. Oft klappt es nicht, langsam die Raucherpausen zu verlängern. Da du die Zigarettenschachtel aber immer dann wegschließt, wenn du gerade geraucht hast, hast du in dem Moment auch kein Verlangen.
Jetzt mehr erfahren.

Warum mit dem Rauchen aufhören?

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Quellenverzeichnis

(1) Deutsches Krebsforschungszentrum, Stand 09.09.2021, Tabakatlas Deutschland 2020.
hhttps://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/download/Publikationen/sonstVeroeffentlichungen/Tabakatlas-Deutschland-2020.pdf

Anmerkungen zu den Quellen: Wir versuchen in allen Artikeln ein möglichst differenziertes Bild der Lage zu bekommen und deshalb mehrere Quellen zu nutzen. Wir haben auch hier viele Quellen durchforstet und sind nach der Recherche zu dem Schluss gekommen, dass die Forschung sich in diesem Thema wie selten in anderen Themen einig ist. Da der Tabakatlas Deutschland ein extrem umfassendes und weitgefächertes Wissen zu dem Thema vermittelt und starke Studien für Deutschland enthält, haben wir uns dafür entschieden, ausschließlich ihn als Quelle zu nutzen. Sollten Sie andere Meinungen und kontroverse Studien zu dem Thema gefunden haben, schreiben Sie uns gern in den Kommentaren. Wir werden entweder den Artikel erweitern, oder dir eine Begründung geben, warum wir keine Änderung vorgenommen haben.
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