Wissensbibliothek

3 Schritte um deine Bildschirmzeit sofort um 70% zu senken und mehr Zeit für wichtige Dinge zu erhalten.

Ein Blick auf die Bildschirmzeit bringt das Schrecken: Heute wieder 5 Stunden! Bei der Arbeit wolltest du eigentlich mehr schaffen, die nächste Klausur steht schon an. Und selbst am Freundeabend hast du einen guten Teil deiner Zeit am Handy verbracht. Deine wertvolle Lebenszeit willst du wieder aktiver gestalten? Mit den 3 Tipps wird es dir sofort möglich.

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Handy beim Essen. Warum du es nicht tun solltest.

Das Handy während einer Mahlzeit zu nutzen hat mehrere Nachteile. Wer beim Essen zum Smartphone greift, nimmt wesentlich mehr Kalorien (15%) auf als Menschen, die während der Mahlzeiten ihr Handy in der Tasche lassen. Die Mental-Box sorgt dafür, dass das Smartphone wegbleibt, auch wenn ihr mal mit Freunden zusammenkommt. Welche Nachteile der Handykonsum beim Essen noch hat, erfährst du jetzt.

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Wie du die Mental-Box beim Arbeiten & Lernen am Besten nutzt

Forscher haben herausgefunden, dass es uns ablenkt, wenn wir das Smartphone beim Lernen oder Arbeiten in der Nähe haben. Sogar wenn du das Handy auf lautlos schaltest und mit dem Display nach unten drehst, bist du weniger bei der Sache. Dein Gehirn sendet unterbewusst das Signal: „Schalte dein Handy an! Schaue nach, ob es Neuigkeiten gibt!“ Aber warum eigentlich? Und wie hilft die Mental-Box dabei?

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Schutzengel deiner Konzentration - Die Mental-Box

Das Smartphone ist ein richtiger Produktivitätskiller und Aufmerksamkeitsmagnet. Durch einen Blick drauf benötigen wir bis zu 20 Minuten, um uns erneut zu fokussieren. Die Smartphone-Nutzung hat massive Auswirkungen auf unsere Aufmerksamkeitsspannen und Produktivität. Effektives Arbeiten erfordert es, seine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu fokussieren. Besonders Schüler und Studenten haben oft Probleme, sich nicht abzulenken. Auch Fernseher und Konsole sollten bewusst konsumiert werden.

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Im Jetzt leben - mehr als nur ein Modespruch!

Im Gespräch mit dem Nachbarn oder Freunden, bei der Arbeit, beim Lernen oder beim Schlafen gehen. Wenn wir nicht bei der Sache sind und unsere Gedanken ständig bei etwas anderem sind, sind wir deutlich weniger glücklich während unserer Aktivität. Sie gelingt uns schlechter. Und im Normalfall bringen uns die Gedanken, in die wir gerade verfallen sind in keinster Weise voran. Wie du dich stärker auf's Jetzt konzentrierst? Erfährst du in den nächsten Zeilen, bleib dran!

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Vergesslichkeit beenden, Merkfähigkeit erhöhen - hier erfährst du, wie.

Wenn wir etwas vergessen, googlen wir es schnell. Wir haben dabei nicht auf der Rechnung, dass unsere Entscheidungen nur so gut sind, wie die zugrunde liegenden Informationen. Wir sollten unsere Gewohnheiten zur Informationsbeschaffung also gut überdenken. Wie du deine Merkfähigkeit erhöhst, verraten wir dir im folgenden Artikel.

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Einkaufswagen

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